健康と活性酸素と病気の辞典

過換気症候群の患者はいろいろな思いを、コントロールできない状態で、発作への不安にかられています。カウンセリングの大前提は、まず臨床心理士に話すことで現在の状況に距離を持って眺めることです。発作は、体や心のＳＯＳとして受け取るのです。発作をなくすことが最優先ではなく、それを起こす要因を整理することが先決です。いつ発作がおき、どのくらい続き、どんな気持ちがしてどんな風に終わるかという実際の状況を整理して、その原因を明らかにし、自分でコントロールできるものへと変えていくのです。
その整理がついてきた後には、リラクゼーションの方法を探るなどをします。
また、性格は変えるのではなく、自分がどのような思考をするのか距離を置いて眺めるのです。これらの方法を組み合わせ、少しずつ自分で対処することを覚えると、最終的には発作もおさまり不安感も消えるとされています。