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水を摂取するタイミングと健康2

◎運動中には必ず!
運動を始めると、体はすぐに汗をかき始めます。なぜ汗をかくか?それは、運動によって体内に大量に生じた熱を、体が水分を蒸発させようとすることで放散しようとするからです。これが汗の仕組みです。
運動中に汗をかくということは、多くの水分が失われるということで、水分とともにミネラル類も失っています。そのため、運動前に水分を摂取し、運動中にも適切な水分補給が必要なのです。

◎入浴と水分
入浴すると発汗するので水分の補給が必要です。しかし、「お風呂上りの冷えたビールを一杯キュッと!」は危険です。なぜなら、血液濃度が高まっているところにビールなどアルコールが入ると血圧が上がってしまい、血管に負担がかかるのです。その上、ビールには利尿作用があるため、余計に体が水分不足になることもあるので注意が必要です。

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